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Archiv für Dezember, 2008

Büro-Übungen für die Augen

Gestern haben Sie ja schon erfahren, dass die Augen unter langer Arbeit am Monitor leiden müssen. Mit regelmäßigen Pausen, frischer Luft und Gähnen bzw. Zwinkern können Sie einige Probleme verhindern. Heute will ich ihnen einige Übungen vorstellen, mit denen Sie aktiv Ihre Augen trainieren können.

Rettung für die Augen

Wenn man den ganzen Tag auf den Monitor starren muss, werden die Augen irgendwann müde. Man sieht unscharf und verliert irgendwann die Konzentration. Gönnt man den Augen keine Pause, lässt irgendwann die Sehschärfe nach. Da hilft auch der beste Monitor nichts. Man kann die Augen aber trainieren und so verhindern, dass die Sicht irgendwann unscharf […]

Schauen Sie sich mal in Ihrer Kantine um. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass so mancher Kollege sein Essen in wenigen Minuten in sich hineinschaufelt. Denn wer im Stress ist, hat für eine Mahlzeit nur wenig Zeit. Wer sein Essen genießt, gründlich kaut und sich beim Essen Zeit lässt, nimmt weniger Kalorien zu sich. Das ergab […]

Training bei Erkältung

VON DOROTA GRBACZYK Wer bei kaltem Wetter trotzdem vorbildlich sein Training durchzieht, kann sich damit auch gesundheitliche Probleme einhandeln. Schnell entflieht unserem Riechorgan ein Nieser oder der Hals macht sich durch ein Kratzen bemerkbar. Ist das unbedeutend genug, um es zu ignorieren oder sollte man sofort Gegenmaßnahmen ergreifen, das Traning beenden, Sport nur noch im […]

Spaziergang gegen Heißhunger

Kennen Sie das Gefühl, plötzlich Heißhunger auf Schokolade oder ein paar Kekse zu haben? Seiner Figur tut man nichts Gutes, wenn man dem Hunger nachgibt und in wenigen Minuten eine ganze Tafel Schokolade oder eine Schachtel Kekse wegfuttert. Es gibt aber einen Trick, wie man der Hungerattacke widerstehen kann.

Sport und besonders das Ausdauertraining helfen dabei, die Fettverbrennung anzukurbeln. Bei wenigen langen Trainingseinheiten wird erfahrungsgemäß mehr Fett verbrannt als bei vielen kurzen Sportübungen. Wer also abnehmen will, trainiert besser zweimal pro Woche rund eine Stunde die Ausdauer anstatt viermal nur 30 Minuten. Das stimmt aber nicht ganz. Wissenschaftler aus Japan haben herausgefunden, dass eine […]

Langes Sitzen und Stehen am Arbeitsplatz belastet den Körper. Besonders die Venen in den Beinen, die das sauerstoffarme Blut zum Herzen transportieren, werden durch mangelnde Bewegung belastet. Wenn man längere Zeit still sitzt, kann es passieren, dass das Blut zu langsam zum Herzen zurückfließt. Das kann gefährlich werden.

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