Gesund im Job – Der Gesundheitsblog

Viele Menschen leiden unter Stress im Job. Oft muss das nicht sein. Mit kleinen Tipps kann man schon im Vorfeld Stress vermeiden. Hier finden Sie 5 kleine Tipps, wie Sie Stress im Job vorbeugen können.

Stress ist an sich eine subjektive Empfindung. Wenn wir uns vom Chef unter Druck gesetzt fühlen, uns die Arbeit über den Kopf wächst oder die Zeit nicht zu reichen scheint entsteht Stress. Der Körper schüttet dabei bestimmte Stresshormone aus, die uns aggressiv und reizbar machen und die Arbeit eher behindern, da die Konzentrationsfähigkeit herabgesetzt wird. Um produktiv und ausgeglichen arbeiten zu können, ist es wichtig, Stress zu vermeiden. Das ist nicht wirklich schwierig, wenn man einige Tipps beherzigt.

Hier finden Sie fünf kleine Tipps, wie Sie Stress im Job verhindern können:

1. Ordnung halten. Auch wenn das Genie ja angeblich das Chaos beherrscht, ist ein gewisses Maß an Ordnung am Schreibtisch wichtig. Wenn der Chef beispielsweise eine bestimmte Akte braucht und man erst 15 Minuten suchen muss, kommt man schnell in Zeitdruck und eventuell in Erklärungsnot, warum man so lange braucht. Schließlich kann man nicht arbeiten, wenn man am Suchen ist. Auch für einen selber ist es nervig, wenn man ständig irgendwelche Dinge suchen muss. Ein unaufgeräumter Schreibtisch sieht zudem chaotisch aus und der Anblick entspannt nicht, da man weiß, dass man endlich mal wieder aufräumen sollte. Dies belastet unser Denken zusätzlich und unnötig. Um Stress zu vermeiden ist es daher von Vorteil, wenn man einen klar strukturierten und aufgeräumten Schreibtisch zum Arbeiten hat.

2. Multitasking vermeiden. Gerade Frauen wird nachgesagt, mehrere Dinge auf einmal erledigen zu können. Doch dieses so genannte Multitasking ist alles andere als entspannend. Im Gegenteil. Auch das weibliche Geschlecht ist nicht in der Lage, gleichzeitig mehrere Aufgaben gleichzeitig bewältigen zu können. Je mehr man gleichzeitig macht, desto höher wird einerseits die Fehlerquote, weil wir uns nicht richtig konzentrieren können, gleichzeitig steigt das Stress-Level, da sich die Aufgaben übereinander stapeln und so der Arbeitsberg größer erscheint als er wäre, wenn man eins nach dem anderen erledigen würde.

3. Schwierige Personen meiden. Es gibt Menschen, deren bloße Anwesenheit Stress verursachen kann. Jeder kennt wahrscheinlich einen Kollegen, einen Kunden, ein Familienmitglied oder einen Chef, der einem das Leben schwer macht. Auch wenn es schwierig sein kann sollten Sie versuchen, diese Personen so weit es geht zu meiden.

4. Immer langsam. Versuchen Sie, nicht immer mit Tempo 100 durchs Leben zu rasen. Oft kann man Dinge langsam angehen und hat am Ende trotzdem den gleichen Erfolg. Versuchen Sie, Dinge und Aufgaben erst einmal durchzudenken, bevor Sie sich in die Arbeit stürzen. Das gilt auch für die Freizeit. Immer Vollgas hält keine Psyche auf Dauer aus. Versuchen Sie stattdessen, den Moment auch einmal zu genießen. Ein Essen mit Freunden, ein Spaziergang durch die Natur kann einem viel Stress ersparen.

5. Gesund ernähren. Wer sich gesund ernährt, hat in der Regel einen höheren Lebensstandard. Fettiges Essen kann schlechte Laune verursachen und das Stresslevel erhöhen. Noch schlimmer ist es, wenn man das ohnehin ungesunde Essen nur schnell hinunterschlingt. Essen kann eine gute Gelegenheit sein, auch mal kurz durchzuatmen und den Arbeitsstress zu vergessen. Übrigens: wer sein Essen genießt und nicht nur kurz hinunterschlingt, bleibt eher schlank.

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