Stimme weg? Das hilft gegen Heiserkeit
20. Januar 2012 von Riedel
Wer einen Vortrag halten muss oder in einer Sitzung etwas sagen möchte, hat ein Problem, wenn plötzlich die Stimme weg ist. Gerade im Winter ist die Heiserkeit keine Seltenheit. Mit 5 einfachen Tipps können Sie die Heiserkeit loswerden.
Oft ist ein rauer Hals Ursache für die Heiserkeit. Die Stimme wird rau, leise, kratzt oder ist tonlos. Gerade im Winter ist oft eine virale oder bakterielle Entzündung der Auslöser. Aber auch eine Überanstrengung kann die Stimme in Mitleidenschaft ziehen. Wenn Sie aber eine kräftige Stimme brauchen, sollten Sie folgende Tipps versuchen.
Stimme schonen
Jedes Wort reizt die Stimmbänder. Daher sollten Sie vor allem Ihre Stimme schonen. Ganz schlecht ist flüstern oder ständiges Räuspern, da diese Töne unnatürlich sind und die Stimmbänder zusätzlich belasten.
Feuchtigkeit
Wichtig ist, die Atemwege feucht zu halten. Das hilft dem Immunsystem, gegen die Entzündung, Viren und Bakterien vorzugehen. Eine Möglichkeit ist zu inhalieren, beispielsweise mit Kamille oder Salbei. Das beruhigt die Stimmbänder. Trinken Sie außerdem genug und achten Sie auf ausreichende Luftfeuchtigkeit im Büro. Diese können Sie durch mehrmaliges Stoßlüften oder durch ein Topf Wasser auf der Heizung verbessern.
Wandern
Belasten Sie sich nicht zu sehr. Bei Heiserkeit sollten sie besser auf anstrengenden Sport verzichten. Leichte Belastung wie Wandern, Rad fahren oder ein Spaziergang regen dagegen die Durchblutung an und aktiviert auch das Immunsystem.
Hals warm halten
Gegen Heiserkeit helfen alte Hausmittel wie Halswickel oder Quarkwickel. Geben Sie dazu Quark auf ein Leintuch, schlagen Sie das ein, erwärmen Sie es auf Zimmertemperatur und legen Sie sich das ein bis drei Stunden um den Hals. Damit es nicht auskühlt, wickeln Sie noch einmal ein Handtuch darum herum und einen Wollschal zum Fixieren.
Entspannung
Oft hat Heiserkeit auch psychische Ursachen. Aufregung und Stress können schnell die Stimme versagen lassen. Versuchen Sie vor allem vor einem wichtigen Vortrag Stress zu vermeiden, früh ins Bett zu gehen und ausreichend zu schlafen. Mit einem Gang in die Sauna oder einer entspannenden Massage können Sie so auch für Entspannung sorgen, damit am wichtigen Tag nicht die Stimme wegbleibt.
