Themenwoche Sitzen – Übergewicht
16. Oktober 2015 von Riedel
Übergewicht wird immer mehr zu einem Problem für viele Betroffene. Die Extra-Kilos liegen dabei nicht unbedingt an der Ernährung, auch das viele Sitzen kann schuld am Übergewicht sein.
Bei jeder Bewegung, die wir verrichten, verbrauchen wir Energie in Form von Kalorien. Meistens rechnen wir in Kilokalorien (kcal), die bei jeder Muskelkontraktion verbrannt werden. Ein erwachsener Mann braucht so rund 2.000 kcal pro Tag, natürlich abhängig von seiner Tätigkeit, der Körperzusammensetzung und anderen Faktoren.
Solange wir sitzen, benutzen wir aber nur sehr wenig Muskeln. Insofern verbrennen wir auch nur wenig Kalorien. Wie Klaus Völker, Sportmediziner an der Universitätsklinik Münster, erklärt, sind das rund 0,7kcal pro Minute, die man im Sitzen weniger verbrennt als im Stehen. Das hört sich zunächst nach wenig an. Rechnet man es aber auf den Arbeitstag hoch, sind das 42kcal in der Stunde, 336kcal je Arbeitstag und 1680kcal pro Woche, die man im Stehen verbrennen würde.
Natürlich können die wenigsten von uns im Stehen arbeiten. Aber wenn man die Möglichkeit hat, sollte man zumindest im Stehen telefonieren oder auch sonst Dinge im Stehen tun, um aktiv etwas zum Kalorienverbrauch beitragen zu können.
