Gesund im Job – Der Gesundheitsblog

Egal ob beim Geschäftsessen, auf Dienstreise oder bei einem Vortrag, wenn der Darm drückt, ist an ein entspanntes Arbeiten nicht zu denken. Erfahren Sie hier, wie Sie Durchfall vermeiden oder was Sie dagegen tun können.

Unsere Darmflora ist ein empfindliches System. Gerät es aus dem Gleichgewicht, äußert sich das in Magenschmerzen, Blähungen oder Durchfall. Neben der Ernährung kann auch Stress zu entsprechenden Problemen führen. Um im Job keine Probleme zu bekommen, sollte man daher zum einen Stress vermeiden und zum anderen für den Fall der Fälle gewappnet sein.

Durchfall auf Dienstreisen
Gerade auf Dienstreisen häufen sich die Magenprobleme. Ungewohntes Essen, andere hygienische Bedingungen und Reisestress können hier Durchfall auslösen. Um das zu verhindern, sollte man gewisse Vorsichtsmaßnahmen ergreifen. Da in der Regel die Ernährung die Hauptursache ist, sollte man soweit es geht auf rohe Speisen verzichten. Nahrungsmittel sollten gekocht bzw. gebraten und/oder geschält werden. Wenn das nicht geht, ist es oft besser, darauf zu verzichten. Dies gilt auch, wenn man Zuhause häufig unter Magenproblemen oder Durchfall leidet.

Häufig ist verunreinigtes Trinkwasser verantwortlich. Daher ist es besser, das Wasser entweder abzukochen oder in Flaschen abgefülltes Wasser zu trinken. Auch von Eiswürfeln sollte man besser die Finger lassen. Wer Probleme hat, sollte besser auch auf Milch- und Milchprodukte verzichten. Das gilt auch für Speiseeis, kalte Saucen, Majonäse. Vorsicht ist auch bei rohen Speisen wie Salat, Rohkost oder rohes Gemüse oder roh zubereiteten Gerichten wie einige Fischvarianten geboten. Daher ist es oft auch besser, kalte Büffets oder lauwarme Gerichte zu verzichten, da die Bakterien nur durch sehr hohe Temperaturen unschädlich gemacht werden.

Auch in anderen Bereichen ist Hygiene wichtig. Putzen Sie die Zähne besser mit abgefülltem Trinkwasser statt mit Leitungswasser und waschen und desinfizieren Sie sich regelmäßig die Hände. Das kann Magenprobleme und Durchfall verhindern.

Durchfall was tun
Wenn es einen doch erwischt, hat man hoffentlich ein Mittel gegen Durchfall in seiner Reiseapotheke dabei. Mit diesem kann man den Magen beruhigen. Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, sollte man viel trinken. Dabei darf man den Elektrolythaushalt nicht vergessen. Daher ist Mineralwasser oder Tee besser geeignet als normales Wasser oder Softdrinks.

Wenn Sie häufiger Probleme haben, kann möglicherweise auch eine Überempfindlichkeit gegen bestimmte Nahrungsmittel wie Milchprodukte (Laktose-Intoleranz) oder Obst (Fruktose-Intoleranz) der Auslöser sein. Lassen Sie sich in diesem Fall von ihrem Hausarzt auf mögliche Unverträglichkeiten testen.