Kräftigung für den Rücken: Der Butterfly
18. Juni 2009 von Riedel
Wer im Büro viel sitzt, hat häufig Rückenprobleme. Verspannungen und Fehlhaltungen sind dafür verantwortlich. Mit kleinen Übungen können Sie auch im Büro ihren Rücken stärken und Verspannungen abbauen. Mit dem Butterfly stärken Sie besonders die Muskeln im Schultergürtel.
Kräftigung für den Rücken
1. Setzen Sie sich aufrecht hin
2. Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf, die Ellbogen zeigen nach außen
3. Beugen Sie sich mit geradem Rücken nach vorne
4. Drücken Sie beide Schultern aktiv nach hinten und atmen Sie ruhig weiter
5. Halten Sie diese Position rund 10 Sekunden
6. Wiederholen Sie die Übung dreimal.
Der Butterfly kräftigt die Schultermuskeln und regt die Durchblutung an. Machen Sie die Übung ruhig mehrmals am Tag. Ihr Rücken dankt es Ihnen.
