Kräftigungsübung für die Rückenmuskeln
24. März 2009 von Riedel
Wenn man viel im Sitzen arbeiten muss, schmerzt oft der Rücken. Schuld sind Verspannungen und sogar ein Rückgang der Rückenmuskulatur. Mit dieser kleinen Übung können Sie auch im Büro schnell und einfach Ihre Rückenmuskeln trainieren.
Übung für die Rückenmuskulatur
1. Strecken Sie die Arme nach oben.
2. Beugen Sie jetzt den Oberkörper nach vorne und achten darauf, dass der Rücken gerade bleibt.
3. Strecken Sie die Hände weit nach vorne, bleiben mit den Armen aber in Verlängerung des Rumpfes.
4. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden.
5. Wiederholen Sie die Übung dreimal.
Gute Übung fürs Büro. Ich nehm das mit in meine Referate über Rückenschule auf. Ansonsten schreibt doch mal einen Betrag über miha bodytec Training. Das ist effektiv gegen Rückenbeschwerden.