Gesund im Job – Der Gesundheitsblog

Sport ist nicht nur Ausgleich zu einem stressigen Berufsalltag, sondern wichtig für unsere Gesundheit. Wer viel Sport treibt, sollte aber besonders auf seine Ernährung achten und vor allem nach dem Sport an Nahrungsergänzungsmittel denken.

Sport gegen Stress
Sport treiben ist gerade für Berufstätige in mehrerer Hinsicht wichtig. Beim Sport werden bestimmte Hormone produziert, die den Stresshormonen entgegen wirken. Dadurch ist Sport die beste Prävention, um sich vor Burnout und Depressionen zu schützen.

Sport gegen Ãœbergewicht
Sport ist weiter ein wichtiger Baustein gegen Übergewicht, von dem immer mehr Menschen betroffen sind. Vereinfacht gesagt muss man mehr Kalorien verbrauchen als man zu sich nimmt, wenn man abnehmen möchte. Je nachdem, welche Sportart man betreibt, kann man bis zu 1.000 kcal pro Stunde verbrennen. Bei einer entsprechenden Ernährung kann man fast zusehen, wie die Pfunde schmelzen. Vorsicht ist nur vor Crash-Diäten geboten, da hier dem Körper in der Regel viel zu wenige Kalorien zugeführt werden. Dieser baut dann statt Fett Muskeln ab, um die Organe mit Energie versorgen zu können. Man tappt unvermeidlich in die Jojo-Falle. Daher ist eine ausgewogene Ernährung auch bei Übergewichtigen enorm wichtig.

Sport gegen Rückenschmerzen
Rund zwei Drittel aller Berufstätigen leiden zumindest ab und zu unter Rückenschmerzen. Die Hauptgründe sind Fehlhaltungen durch langes Sitzen und eine geschwächte Rückenmuskulatur. Der Körper baut Muskeln ab, die er nicht benötigt. Sitzt man den ganzen Tag, gehören die Rumpfmuskeln zu den ersten Muskeln, die schwächer werden. Mit Sport und vor allem gezieltem Rückentraining kann man die geschwächten Muskeln wieder aufbauen. Allerdings spielt auch hier die Ernährung eine entscheidende Rolle.

Um Muskeln aufzubauen, benötigt der Köper Baustoffe. Ohne Steine können Sie ja auch keine Mauer bauen. Was für die Mauer die Steine sind, sind für den Körper Eiweiße. Der Körper braucht Proteine, um Muskeln aufzubauen. Je hochwertiger diese Proteine sind, desto schneller und besser die Muskeln, die er aufbaut. Wichtig ist, direkt nach dem Training hochwertige Proteine zu sich zu nehmen, solange der Körper noch weiß, dass er Muskeln aufbauen muss. Das haben viele Hersteller erkannt und bieten eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsprodukten an, die man nach dem Training zu sich nehmen kann.

Gerade Laien fällt es schwer, hier die Übersicht zu behalten und zu wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel gut sind und wann man welche Produkte zu sich nehmen sollte. Statt sich irgendein Produkt zu kaufen und auf die Wirkung zu hoffen, ist es besser, sich hier im Vorfeld einen Überblick zu verschaffen. Natürlich braucht man nicht unbedingt Nahrungsergänzungsmittel. Doch vielen fällt es schwer, direkt nach dem Sport feste Nahrung mit Eiweiß zu sich zu nehmen. Hier können entsprechende Eiweiß-Getränke helfen.

Ob mit oder Ohne Nahrungsergänzungsmittel und Protein-Präparate ist es immer wichtig, Sport zu treiben. So können Sie lange gesund und körperlich und geistig fit bleiben.