Gesund im Job – Der Gesundheitsblog

Langes Sitzen, Übergewicht, Stress und schwache Rumpfmuskeln sind bei fast allen Betroffenen die wahren Gründe, warum es im Rücken zwickt. Statt ins Fitnessstudio zu gehen, kann man die Schmerzen in einigen Fällen auch einfach wegtanzen.

Rund 80 Prozent der Berufstätigen haben laut der Welt zumindest hin und wieder Rückenprobleme und jeder zehnte Krankheitstag geht auf Rückenschmerzen zurück. Was für den Betroffenen eine unangenehme Einschränkung der Lebensqualität ist, ist für viele Firmen eine wirtschaftliche Katastrophe. Dabei wäre es in vielen Fällen sehr einfach, Rückenschmerzen erfolgreich zu bekämpfen oder so sogar komplett zu verhindern.

Was Rückenschmerzen auslöst

Langes Sitzen und wenig Bewegung sind die Hauptursachen, warum es im Rücken zwickt. Denn wenn die Rumpfmuskeln nicht trainiert werden, werden sie schwächer und können die Wirbelsäule nicht mehr richtig stützen. Es kommt zu Verspannungen und schmerzhaften Fehlhaltungen. Hier kommt häufig noch eine schlechte Sitzhaltung hinzu, die ebenfalls zu Verspannungen führen kann. Wenn beim Betroffenen nun noch weitere Ursachen wie Stress und Übergewicht auftreten, sind Rückenschmerzen so gut wie nicht zu verhindern. Und weil man jahrelang die Probleme sammelt, dauert es auch lange, bis man den Rücken wieder so weit gestärkt hat, dass er die Wirbelsäule wieder richtig stützen kann.

Rettung Rückenkurs

Im besten Fall trainiert man regelmäßig seine Rücken- und Rumpfmuskeln und führt entsprechende Entspannungsverfahren für den Rücken durch. So wird die Muskulatur gestärkt und Verspannungen gemindert. Die Wirbelsäule wird gestützt und auch Verspannungen sowie Fehlhaltungen werden kompensiert. Bei chronischen und Schmerzen geht das am besten mit Rückenkursen oder entsprechenden Übungen im Fitnessstudio. Präventiv helfen aber so ziemlich alle Bewegungen.

Rückenschmerzen verhindern

Solange man nicht unter akuten Rückenschmerzen leidet, helfen mehr oder weniger alle Bewegungen, um Rückenschmerzen zu verhindern. Die Muskeln werden gestärkt, die Durchblutung gefördert und Verspannungen in den Gelenken gelockert. Daher muss man auch nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen, um Rückenschmerzen zu verhindern.

Schon einmal mit tanzen versucht?

Auch tanzen kann Rückenschmerzen verhindern. Die rhythmische Bewegung fordert dabei nicht nur den Körper, sondern auch den Geist und ist daher die ideale Bewegungsform für hart arbeitende Menschen. Wie bereits erwähnt ist jede Bewegung wichtig, um die Rumpfmuskeln zu stärken und die kleinen Gelenke zu lockern. Das geht besonders gut bei Bewegungsformen, an denen der gesamte Körper beteiligt ist. Gerade beim Tanzen, bei den Drehungen und Neigungen des Körpers werden Muskeln angesprochen und dadurch trainiert, die an normalen Alltagsbewegungen nicht in hohem Maße beteiligt sind. So wird die Rumpfmuskulatur zusätzlich gestärkt. Weiter lockern sich Wirbelsäule und Gelenke, weil man ja auch Arme und Beine zur Musik bewegen muss.

Training für den Kopf

Beim Tanzen werden auch koordinative Fähigkeiten wie Rhythmusfähigkeit, Orientierungsfähigkeit und Feinmotorik geschult. Auch die sozialen Kontakte kommen in der Regel nicht zu kurz. Bewegung baut Stresshormone ab und weil man sich auf die Musik konzentrieren muss, fallen die Sorgen des Alltags und der Bürostress zumindest für ein paar Stunden von einem ab. So profitiert auch der Kopf in hohem Maße von der Bewegung beim Tanzen. Dabei ist es egal ob man nun als Paar einen klassischen Tanzkurs besucht oder alleine zum Zumba, zum Jazzdance oder zum Balett geht. Hauptsache der Körper wird im Rhythmus der Musik bewegt.

Fitness für wenig Geld

Tanzen macht Spaß und belastet dabei kaum den Geldbeutel. Tanzkurse gibt es bereits für wenig Geld in entsprechenden Schulen. Zudem braucht man keine spezielle Ausrüstung, wobei es zumindest für einige Tanzkurse Sinn macht, sich Tanzbekleidung oder richtige Tanzschuhe mit entsprechenden Sohlen zu kaufen. Eine gute Auswahl gibt es beispielsweise auf www.movedancewear.com/de/. So richtig ausgerüstet steht dem Tanzkurs nichts mehr im Wege.

Fotos: Marc Kaspar
Outreach Team