Visualisieren: Den Erfolg vor Augen
9. Juli 2009 von Riedel
Es ist zugegeben schwierig, lange Zeit die Motivation für Sport aufrecht zu erhalten. Eine Methode, den inneren Schweinehund zu besiegen, ist das Visualisieren. Beim Visualisieren hat man sprichwörtlich den Erfolg vor Augen.
Kampf dem Schweinehund
Wenn es draußen regnet oder stürmt hat niemand große Lust, die Laufschuhe anzuziehen und zum Joggen zu gehen. Aber auch wenn man einige Wochen durchgehend trainiert hat, lässt bei vielen die Motivation nach. Man benötigt Hilfe, um sich weiterhin dem Kampf gegen den inneren Schweinehund zu stellen. Eine Methode ist das so genannte Visualisieren.
Den Erfolg vor Augen
Bei dieser Methode hat man den Erfolg sprichwörtlich vor Augen. Man stellt sich ein Ziel vor und versucht anschließend, dieses auch zu erreichen. Die selber gesteckten Ziele können dabei lang- oder auch kurzfristig sein. Der Gedanke an einen Erfolg hilft schon oft dabei, die Motivation wieder zu finden und neue Kraft zu tanken.
Vorstellungskraft ist gefragt
Ein kurzfristiges Ziel kann schon sein, sich das gute Gefühl vorzustellen, das man hat, wenn man trotz widriger Umstände doch Laufen gegangen ist. Man gibt sich dadurch selber den sprichwörtlichen Tritt in den Hintern.
Motivation für jeden Tag
Wichtiger ist aber, sich langfristige Ziele zu setzen. Schauen Sie sich beispielsweise Sportler mit einem Waschbrettbauch oder einem austrainierten Körper an. Wenn Sie regelmäßig trainieren, können Sie auch so einen Körper bekommen. Sofern Sie natürlich weiter fleißig sind. Sein persönliches „Vorbild“ kann man sich gut sichtbar in der Wohnung aufhängen. Man wird so jeden Tag an sein großes Ziel erinnert und bekommt neue Motivation.
Realistisch bleiben
Hier ist aber Vorsicht geboten. Denn man muss sich realistische Ziele setzen. Hochleistungssportler oder Bodybuilder haben Jahrelang für ihren Körper trainiert. Für einen Hobbysportler ist so ein Trainingszustand normalerweise nicht zu erreichen. Und wenn man nach mehreren Monaten Training dennoch sein Ziel nicht erreicht, sinkt die Motivation auch schnell wieder.
Setzen Sie sich realistische Ziele und Sie finden neue Motivation für Ihr Training.
