Gesund im Job - Der Gesundheitsblog

No pain, no gain. Grob übersetzt heißt das: Ohne Schmerzen, kein Leistungszuwachs. Zu den weit verbreiteten Fitnessmythen zählt auch, dass man ohne Schmerzen beim raining keinen Fortschritt erreicht. Diese Ansicht ist aber weder gesund, noch richtig.

Ein Bandscheibenvorfall ist bei Menschen, die viel im Sitzen arbeiten, keine Seltenheit. Aber was genau ist ein Bandscheibenvorfall, wie entsteht er, ist er wirklich so gefährlich und muss er operiert werden?

Wann ist der richtige Zeitpunkt zum Trainieren? Morgens, Mittags oder Abends? Pauschal kann man das nicht sagen, denn jeder Mensch ist anders und Frühaufsteher haben einen anderen Biorhythmus als Spätaufsteher. Wer sein Training an seinen Biorhythmus anpasst, hat nicht nur mehr Spaß, das Training wird auch effektiver.

Wer sich auch im Alltag regelmäßig bewegt, bleibt fit und gesund. Dabei muss man keinen Sport treiben. Ein größerer Spaziergang verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Schon 10.000 Schritte jeden Tag haben eine nachweislich positive Wirkung. Doch mehr als 25 Prozent der Deutschen erreicht noch nicht einmal das Bewegungs-Minimum.

Grundsätzlich ist laufen gesund. Aber gerade Anfänger und Übergewichtige können Probleme mit den Gelenken bekommen. Meistens läuft man auf Asphalt oder auf Waldboden. Hier stellt sich die Frage, was für die Gelenke gesünder ist.

Nordic Walking ist ein Trendsport, der besonders Menschen mit Gelenkproblemen empfohlen wird. Der Grund ist einfach: die eingesetzten Stöcke sollen Gewicht von Knien und Knöcheln nehmen und diese so zumindest teilweise entlasten. Doch so schonend, wie oftmals behauptet wird, ist Nordic Walking gar nicht.

Nach dem langen Winter kommt irgendwann auch einmal der Frühling. Da möchte man am Liebsten hinausgehen und die Natur genießen. Einige nutzen das gute Wetter, um endlich auch mal wieder Sport zu treiben. Doch was für den einen eine Erlösung ist, kann für den anderen eine Qual werden. Denn mit den Plusgraden kommen [...]

Wenn es draußen wärmer wird, ziehen auch immer mehr Menschen die Laufschuhe an. Schließlich ist Joggen gesund und man möchte den Winterspeck etwas abtrainieren. Doch gerade nach einer längeren Pause klagen viele Hobby-Jogger über Schmerzen im Schienbein. Diese Probleme können mehrere Ursachen haben, nur unterschätzen darf man sie nicht.

Jeder hat sie, doch kaum jemand weiß, wieRückenschmerzen entstehen oder wie man mit ihnen umgehen muss. Ein häufiger Rücken-Irrtum ist, dass körperliche Arbeit dem Rücken schadet.

Einige Menschen treiben keinen Sport, weil sie nicht gerne schwitzen. Aber die Transpiration kann man nicht verhindern, wenn man sich sportlich betätigt. Schwitzen gehört nun einmal zum Sport wie Hunger zu einer Diät. Es ist unangenehm aber unvermeidlich. Dabei schwitzt nicht jeder Mensch gleich schnell und gleich viel. Häufig besteht der Mythos, dass [...]