Dehnübung für die seitliche Halsmuskulatur
17. März 2009 von Riedel
Wer viel im Sitzen arbeitet, bekommt leicht Verspannungen im Rücken und im Nacken. Die Folge sind Nacken- und Rückenschmerzen. Wer rechtzeitig etwas gegen die Verspannungen tut, kann diese Probleme verhindern. Hier ist eine kleine Dehnübung für die seitliche Halsmuskulatur.
Diese Übung entspannt die seitliche Halsmuskulatur
1. Setzen Sie sich aufrecht und bequem hin.
2. Neigen Sie den Kopf zur Seite und fassen den Kopf mit der linken Hand.
3. Üben Sie einen leichten Druck aus und halten Sie die Dehnung für 10 Sekunden.
4. Die rechte Hand und die rechte Schulter sollten Sie dabei soweit wie möglich nach unten schieben.
5. Wiederholen Sie die Übung zweimal je Seite.
