Die größten Rückensünden im Büro: Beine überschlagen
10. August 2010 von Riedel
Fast jeder, der viel im Sitzen arbeitet, hat Rückenschmerzen. Schuld an den Rückenbeschwerden sind oft die kleinen Dinge. Dazu zählen auch übereinandergeschlagene Beine. Eine kleine Erholung für den Rücken, gäbe es garantiert bei einem Wellness Wochenende.
Rückenschmerzen entstehen häufig im Büro. Denn langes Sitzen führt bei Vielen zu Fehlhaltungen und Verspannungen. Im Sitzen wird zudem die Wirbelsäule um ein Vielfaches stärker belastet als im Stehen oder beim Gehen. Zu diesen großen Problem-Verursachern kommen viele kleine Süden, die die Rückenschmerzen verstärken können. Zu diesen kleinen Bürosünden gehört auch das Sitzen mit übereinandergeschlagenen Beinen.
Wenn man im Job schon viel sitzen muss, nimmt man wenigstens eine bequeme Sitzhaltung ein. Bei Vielen gehört dazu, die Beine übereinander zu schlagen. Das mag für den Moment vielleicht bequem sein, diese Beinhaltung ist für den Rücken aber alles andere als gesund.
Warum die Beine besser nicht übereinander schlagen?
Wenn man im Sitzen die Beine übereinander legt, passieren zwei Dinge. Zum einen kippt das Becken leicht zur Seite. Dadurch müssen die Wirbelsäule und die Rückenmuskeln mehr arbeiten, um diese Position zu halten. Dies kann zu Fehlhaltungen und Verspannungen führen oder bestehende Verspannungen verstärken. Die Rückenmuskeln können sich nicht erholen und Rückenschmerzen sind eine häufige Folge.
Nervenbelastung
Zum Zweiten können die Nerven abgedrückt werden, wenn man die Beine aufeinander legt. Dadurch kann ein taubes Gefühl in den Beinen entstehen. Wahrscheinlich kennt jeder das Gefühl, wenn die Beine umgangssprachlich einschlafen. Dieses Taubheitsgefühl entsteht, wenn ein Nervenreiz nicht mehr ungehindert über die Nervenbahnen weitergegeben werden kann. Bei übereinander geschlagenen Beinen ist das häufiger der Fall.
Richtig Sitzen
Statt die Beine übereinander zu schlagen, ist es für den Rücken besser, die Beine parallel auf den Boden zu stellen und öfter auszustrecken und zu bewegen. Um die Rückenmuskeln immer wieder zu aktivieren, ist es sinnvoll, die Hüfte regelmäßig zu bewegen und die Sitzposition zu verändern. Und auch wenn es der Chef nicht gerne sieht, ist es gesund, die Beine hin und wieder einmal hochzulegen. Das entlastet nicht nur den Rücken, sondern erleichtert auch den Blutfluss in den Beinen.
Foto: hardy5 auf pixelio.de
