Entspannung für den Rücken: Der Katzenbuckel
27. Mai 2009 von Riedel
Wer viel im Sitzen arbeitet, muss ab und an seinem Rücken eine Pause gönnen. Mit dem Katzenbuckel können Sie Ihre Rückenmuskeln lockern und Verspannungen verhindern.
1. Stellen Sie sich bequem hin.
2. Stützen Sie die Hände auf die Oberschenkel und gehen dabei ins Hohlkreuz.
3. Halten Sie die Position für 10 Sekunden.
4. Jetzt machen Sie einen Buckel und halten
diese Position ebenfalls für 10 Sekunden.
5. Wiederholen Sie die Übung dreimal.
In Kombination zu Sport eignet sich die Anwendung von Wärme hervorragend. Wärme entspannt den Rücken und die Gelenke noch zusätzlich.
