Gesund im Job – Der Gesundheitsblog

Wer im Büro von der Arbeit gestresst ist, sollte in der Mittagspause oder auf dem Weg zur Arbeit fünf Minuten pro Tag grün sehen. Schon diese kurze Zeit in der Natur kann die Stimmung deutlich verbessern und das Selbstwertgefühl stärken.

Stress im Büro? Türmen sich die Akten auf dem Schreibtisch und der Chef ruft zum Gespräch? Da ist es kein Wunder, wenn so manch ein Arbeitnehmer von seinem Job gestresst ist. Und wenn der Erfolg ausbleibt, weil man sein Arbeitspensum nicht bewältigen kann, bleiben Frust oder sogar Depressionen nicht aus.

Grün statt rot

Um im Job nicht rot zu sehen, kann es schon helfen, fünf Minuten am Tag grün zu sehen. Denn schon wenige Minuten körperliche Aktivität in der Natur verbessern die Stimmung und das Selbstwertgefühl. Laut einer englischen Studie an der University of Essex in Colchester profitieren besonders junge Menschen und Arbeitnehmer mit psychischen Problemen von dem kurzen Aufenthalt im Grünen. Dabei war es egal, ob man Spazieren geht oder Gartenarbeit macht. Die Verbesserung der Psyche war zudem höher, wenn man in direkter Nähe ein Gewässer hatte.

Zusammenfassung von 10 Studien

Im Rahmen der Studie analysierten Joe Barton und Jules Pretty zehn bestehende Untersuchungen mit insgesamt 1.252 Personen unterschiedlichen Alters, Geschlechts und psychischen Zustands. In allen Studien wurde die Wirkung eines aktiven Aufenthaltes in der Natur auf die Stimmung und den Selbstwert gemessen. Nur die Aktivität war anders und reicht von Wandern über Fahrradfahren, Angeln bis hin zu Bootfahren, Reiten und Gartenarbeit.

Bei allen Studien konnte man den positiven Effekt von Aktivität im Grünen auf die Stimmung und die Selbstachtung feststellen. Diese beiden Eigenschaften gelten als wichtiger Indikator für eine gesunde Psyche. Ist einer von beiden dauerhaft geschwächt, drohen psychische Probleme bis hin zu Depressionen.

Fünf Minuten sind genug

In der aktuellen Studie wollten die Wissenschaftler herausfinden, wie lange der Aufenthalt in der Natur sein muss. Dabei stellten se fest, dass schon alleine der Aufenthalt in der Natur sofort die Stimmung verbessert. Innerhalb von fünf Minuten verbesserte sich die Laune stärker und das Selbstwertgefühl nahm zu. Nach fünf Minuten verbesserten sich beide Faktoren nur noch marginal, so dass man sagen kann, dass bereits fünf Minuten grün am Tag die Stimmung deutlich verbessern kann.

Es lohnt sich also, die Mittagspause im Grünen zu verbringen oder auf dem Nachhause-Weg einen kurzen Abstecher in den Park zu machen.

Foto: luce auf pixelio.de