Gesund im Job - Der Gesundheitsblog

Zahnschmerzen gehören zu den gemeinsten Schmerzen, die man haben kann. Um sich vor Zahnschmerzen, Karies und Paradontose zu schützen, sollte man regelmäßig die Zähne putzen. Aber auch bei der Zahnhygiene kann man einige Dinge beachten. Hier erfahren Sie, wie mach sich richtig die Zähne putzt.

Wenn die Zähne nicht gut gepflegt sind, bekommt man schmerzhafte Löcher. Aber schlechte Zähne können sogar lebensgefährlich werden. Denn die bakterielle Belastung kann beispielsweise einen Herzinfarkt verursachen. Besser man putzt sich regelmäßig, und vor allem richtig, die Zähne.

1. Regelmäßig Zähne putzen
Nach dem Essen Zähne putzen heißt die alte Regel. Wer es aus beruflichen Gründen oder Zeitnot nicht schafft, sollte dennoch mindestens zweimal am Tag zur Zahnbürste greifen.

2. Nicht immer sofort nach dem Essen putzen
Wenn man stark säurehaltige Lebensmittel (Obst, Fruchtsäfte, Salat, Softdrinks, Joghurtprodukten,…) oder hochwertige Kohlenhydrate (Müsli, Vollkorn) zu sich genommen hat, sollte man mit dem Zähne putzen etwas warten. Denn die Säure oder die Kohlenhydrate können in Verbindung mit der Zahnpasta den Zahnschmelz angreifen.

3. Nicht zu lange putzen
Drei Minuten Zähne putzen sind genug. Länger zu putzen reinigt die Zähne nicht besser. Im Gegenteil. Die Gefahr besteht, dass man den Zahnschmelz unnötig stark schrubbt.

4. An unterschiedlichen Stellen beginnen
Die Zahnpasta wirkt am Anfang des Putzens am besten. Daher sollte man bei jedem Putzen an einer anderen Stelle anfangen.

5. Sanft putzen
Wenn man zu stark auf die Bürste drückt, schrubbt man zu kräftig. Das schadet dem Zahnschmelz. Der Dreck auf und zwischen den Zähnen kann man nicht durch Druck, sondern durch Technik und die Wirkstoffe in der Zahnpasta weg bekommen.

6. Schräg putzen
In den Zahnzwischenräumen setzt sich am meisten ab. Diese Zwischenräume kann man nur säubern, wenn man die Zahnbürste schräg hält.

7. Von rot nach weiß putzen
Damit man keine Bakterien zwischen Zahn und Zahnfleisch schiebt, sollte man immer die Zahnbürste mit einer kreisförmigen Bewegung von rot nach weiß, also vom Zahnfleisch zum Zahn, führen.

8. Konzentration bitte
Wenn man sich beim Zähneputzen durch den Fernseher oder sein Spiegelbild ablenken lässt, putzt man wenig effektiv. Die Gefahr ist groß, eine Stelle zu vergessen oder einfach 3 Minuten mit der Zahnbürste im Mund stehen zu bleiben.

9. Wechselseitig putzen
Auch wenn es sich seltsam anfühlt, mit der „falschen“ Hand die Zähne zu putzen, sollte Sie dennoch ab und an die Hand wechseln. Denn an einige Stellen kommt man mit der starken Hand nicht richtig bei.

10. Mund ausspülen
Nach dem Zähneputzen den Mund mit lauwarmem Wasser ausspülen. Um Schmutzpartikel oder Essenreste aus den Zahnzwischenräumen zu bekommen, das Wasser durch diese Zwischenräume pressen.

11. Öfter mal ne neue
Sind die Borsten der Zahnbürste weich geworden, ist das Putzen wenig effektiv. Spätestens alle zwei Monate sollte daher die Zahnbürste durch eine neue ersetzt werden.

Foto: Maren Beßler auf pixelio.de