Hilft Alkohol beim Einschlafen
14. Januar 2009 von Riedel
Alkohol hilft gegen Probleme beim Einschlafen. Darum trinkt man abends ein paar Bierchen, bevor man sich ins Bett legt. Das klingt logisch. Schließlich macht Alkohol müde. Man spricht von der sedierenden Wirkung. Den einschläfernden Effekt kann man regelmäßig in den Kneipen sehen, wenn diverse Schnapsleichen mit dem Kopf auf dem Tresen ihren Rausch ausschlafen. Aber nur weil man schnell einschläft, heißt das nicht, dass man auch gut schläft.
Schlaf ja - Erholung nein
Leider ist der Schlaf unter Einwirkung von Alkohol nicht so erholsam, als wenn man beim Einschlafen nüchtern ist. Denn anstatt sich auszuruhen, muss unser Organismus aktiv bleiben. Schließlich muss er den Alkohol verarbeiten, den wir in uns hineingeschüttet haben. Während wir schlafen, arbeiten Organe und Nervensystem auf Hochtouren, um den Alkohol abzubauen. Dadurch ist die so genannte REM-Phase im Schlaf gestört. Als Folge wälzt man sich im Bett unruhig hin und her, anstatt sich zu erholen.
Milch statt Bier
So schade das ist, aber wer Probleme beim Einschlafen hat, sollte abends lieber auf Bier verzichten. Stattdessen ist es besser, ein Glas warme Milch oder heißen Kräutertee zu trinken. Das beruhigt das Nervensystem und hilft beim Einschlafen. Und der Organismus findet nachts ebenfalls Ruhe.
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