Ist eine harte Matratze gut für den Rücken?
26. Februar 2010 von Riedel
Es heißt, dass harte Matratzen gut für den Rücken sind. Also schlafen viele Rücken-geplagte Menschen auf möglichst hartem Untergrund. Aber stimmt das wirklich? Sind harte Matratzen gut für den Rücken?
Verspannungen und muskuläre Dysbalancen
Rund 80 Prozent aller erwachsenen Deutschen leiden regelmäßig unter Rückenschmerzen. Ein Grund ist häufiges und langes Sitzen am Arbeitsplatz. Das führt zu Verspannungen und muskulären Dysbalancen. Aber obwohl so viele Menschen unter Rückenschmerzen leiden, kursieren immer noch sehr viele Irrtümer, wie Rückenschmerzen entstehen und wie man sie am besten behandelt. Einer dieser Rücken-Irrtümer besagt, dass eine harte Matratze rückenschonend ist.
Eine harte Matratze soll der Wirbelsäule Halt geben und sie auch im Schlaf stützen. Dadurch soll der Schlaf auf einer harten Matratze den Rücken entspannen. Soll. Denn wirklich rückenschonend ist eine harte Matratze nicht.
Warum eine harte Matratze nicht hilft
Ist die Matratze zu hart, gibt sie nur wenig oder gar nicht nach. Dadurch kann sie sich auch der Wirbelsäule nicht anpassen und diese nicht sinnvoll stützen. Es können so Hohlräume im Lendenwirbelbereich entstehen. Ist die Wirbelsäule nicht ausreichend gestützt, müssen die Rückenmuskeln die Wirbelsäule stabilisieren. Anstatt den Rücken zu entlasten, können sich die Muskeln auch nachts nicht entspannen und man neigt weiter zu Verspannungen. Teilweise drohen sogar Schlafstörungen und chronische Rückenschmerzen.
Ist eine weiche Matratze besser?
Aber nicht nur zu harte Matratzen sind schlecht für den Rücken. Auch zu weiche Unterlagen sind keine Schonung. Sie geben der Wirbelsäule keinen ausreichenden Halt und stabilisieren diese nicht genug. Dies kann zu Fehlhaltungen, zu Verspannungen und ebenfalls zu chronischen Rückenschmerzen führen.
Der rückenschonende Schlaf
Die optimale Matratze hat einen mittleren Härtegrad. Sie sollte so weit nachgeben, dass die Wirbelsäule in jeder Körperhaltung ausreichend gestützt wird. Dennoch sollte man nicht darin versinken. Dadurch kann man Verspannungen vorbeugen und der Rücken wird ausreichend gestützt. Beim Matratzen-Kauf sollte man daher auf jeden Fall probeliegen. So kann man sicher gehen, dass man auf der neuen Matratze einen auch für den Rücken erholsamen Schlaf findet.
Foto: sunblume auf pixelio.de
