Gesund im Job – Der Gesundheitsblog

Vielen Menschen – mich eingeschlossen – fällt morgens das Aufwachen und Aufstehen schwer. So kann es oft eine Stunde dauern, bis man den Wecker endlich erhört und sich aus den Federn quält. Um Ihnen das Aufstehen zu erleichtern, gibt es heute ein paar Tipps, wie man schneller wach wird und fitter in den Arbeitstag startet.

Man könnte auf die Menschen neidisch werden, die morgens voller Elan beim ersten Weckerklingeln aus dem Bett springen und in den Tag starten. Andere brauchen länger, um wach zu werden. Da ist es egal, wann man ins Bett gegangen ist. Gerade wenn es draußen noch dunkel ist, fällt das Aufstehen noch schwerer. Mit kleinen asiatischen Massageübungen können Sie sich schneller fit für den Arbeitstag machen. Die Übungen brauchen wenig Zeit, man braucht keine Vorkenntnisse und man kann sie auch ohne Partner durchführen. Machen Sie 10 bis 14 Wiederholungen pro Übung. So können Sie Energieblockaden lösen und den Kreislauf in Schwung bringen.

1. Augenmassage
Wenn man die Augen nicht aufbekommt, hilft eine kleine Massage. Massieren Sie mit den Zeigefingern mit sanften Bewegungen einen Halbkreis unterhalb der Augen und unterhalb der Brauen. Beginnen Sie innen und machen Sie eine halbkreisförmige Bewegung nach außen. Das weitet den Blick und kann sogar Zornesfalten glätten.

2. Kopfmassage
Klopfen Sie mit den Fingerspitzen am Kopf vom Scheitel einmal nach vorne, zu den Seiten und nach hinten. Das fördert die Durchblutung und stärkt so das Konzentrationsvermögen.

3. Handmassage
Fassen Sie mit der linken Hand das rechte Handgelenk und massieren Sie mit den Fingern vom Handrücken zu den Fingerspitzen. Das regt den Kreislauf an, verbessert so die Fingerfertigkeit und beugt dem Mausarm vor.

4. Armmassage
Streichen Sie mit den Fingern der rechten Hand von der Handinnenseite der linken Hand bis zur Schulter und streichen Sie auf der Arm-Außenseite wieder zurück. Das lockert verspannte Arm- und Schultermuskeln und hilft so auch gegen Verspannungen, Rückenschmerzen und Mausarm.

Mit diesen vier kleinen Ãœbungen starten Sie fitter in den Tag.

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