Gesund im Job – Der Gesundheitsblog

Wer viel mit dem Computer arbeitet, hat häufig das Problem, dass der Arm und der Ellenbogen schmerzen. Diese Beschwerden werden häufig als Mausarm oder Sekretärinnenkrankheit bezeichnet. Diese kleine Übung hilft gegen die Schmerzen im Arm.

Um den Mausarm zu verhindern, sollten Arme und Handgelenke regelmäßig gelockert und entspannt werden. Dies geht mit folgender Übung. Machen Sie die Übung ein- oder zweimal am Tag mit zwei bis drei Wiederholungen.

1. Setzen Sie sich zunächst aufrecht vorne auf Ihren Schreibtischstuhl.
2. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne
3. Knicken Sie das recht Handgelenk nach unten ab und ziehen Sie leicht mit der linken Hand den rechten Handballen zum Körper hin
4. Drücken Sie mit der rechten Hand leicht dagegen und halten Sie die Spannung für 6-8 Sekunden.
5. Wechseln Sie die Hand und lockern Sie danach die Handgelenke.